oliwa z

Ja to mam takie przykre wspomnienia z oliwa, ze od tamtej pory nie tknalem %-) Walilo sie z kieliszka a później biegunka i tak dzien w dzien.

[...] 120g pestki dyni 10g 2. przed treningowy(w soboty mogę wcześniej chodzić wow) x] Kasza gryczana 100g Mintaj 150g/tuńczyk w wodzie 100g/ lub coś innego 3.Po treningowy 0,5h po treningu Ziemniaki 400g/ryż biały 100g pierś z kuraka 150g 4. Chleb żytni razowy 75g szał Białko jaja kurzego 120g/ inny zamiennik 5. twaróg półtłusty 100g oliwa 10g Yo.

moim zdaniem na kolacje mozesz zjesc 'tradycyjny' posilek ryz+mieso+warzywa np. nie jest powiedziane ze na noc koniecznie musi byc samo bialko i oklepany twaróg z oliwą.. Wszystko musi sie zgadzac z bilansem kcal.. poza tym jezeli odrazu po treningu pijesz białko, to bcaa bym sobie darował, bo te aminokwasy uzupelnisz białkiem, bcaa daj tylko [...]

a treningu wcześniej nie możesz dać i o której kładziesz się spa. przed snem dajesz białko może być odżywka może być ser biały z oliwą

mam jescze dwa pytanka 1. ktos tam wyzej napisal kielbasa ????? i czy dobra jest do przytycia ???? 2.jak z ta oliwa ????? ja jak robie omlet to daje wiecej oliwy i pozniej ja jem z omletem. czy to dobrze ??????????

1800kcal to raczej BMR. Gainera z oliwą i bananem bym wywalił. Nie widzę sensu w takim posiłku.

Myślałem, że nie ma nic gorszego niż twaróg chudy z oliwą, a jednak %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-09 09:13:36

okolotreningowo oliwa odpada mozesz stosowac zamiennie jajak z miesem ale tych jajek bedziesz musial bardzo duzo zjesc od razu po trenie ze 2 banany plus cos na bialku

no Dariusz SOGACZ ja nigdy nie jem suchego kuraka z ryzem zawsze cos robie np jakis sos albo wazyw nakroje i poleje oliwa albo kutchup zmieszam z majonezem wy macie panowie jakas chorobe co do diet dieta dieta ale bez przesadzy zeby sie katowac niesmakiem bo nie mozna czegos dodac :)

[...] węgli- ryż/makaron/kasza Kotlet - nie smażymy - okreś jakie mieso Potreningowy: Ziemniaki 500g - dąłbym inne źródło - kasza/ryż/makaron Gratka owocowa lub 3 jabłka lub 1 banan - do wywalenia źródło białka Kolacja: 150g twarogu + oliwa + warzywa Pytania: 1. Do tego mam 40ml oliwy z oliwek i 16 orzechów dziennie. W jakich posiłkach je zjadać?

Nudno, jałowo, bez urozmaicenia. Mało tłuszczy, z kiepskich żródeł. W konsekwencji niezdrowo i niedoborowo. I mój "ulubiony" posiłek - ser z oliwą - czemu ma służyć? Jeśli ma przeciwdziałąć katabolizmowi, to nie zadziała. Ani katabolizm nas nie zjada, ani pół kostki twarogu przed destrukcją nie ratuje. A ww na noc poprawiają jakośc snu i [...]

hmm panowie gubie sie omegi mial bym brac z jakies 6 tabl a oliwy ile !? czy jelsi oliwa to nie omega??

[...] jestten problem ze są : -męzczyznami i maja zerowe pojecie na temat specyfiki działania organizmu kobiecego, bo im sie zawsze łatwo chudnie - maja w głowie jeden styl diety kurczak+ryz +oliwa - ich redukcje sa wspomagane anabolicznie wiec nie wiedza jak to potrafi byc trudno gdy własne hormony biora górę i jak dieta wpływa na te własne hormony

[...] odpowiedzi. JAKIE TŁUSZCZE jeść na keto? starać się wogóle nie jeść tłuszczy zwierzęcych (karówka, śmietana, etc) ? ponoć nie są one zdrowe? Czy jeść część tłuszczy zwierzęcych a część tych roślinnych (orzechy, oliwa, olej kokosowy sezam etc) zachowując poprostu bilans ? Pytam dlatego że spotkałem się z bardzo rozbieżnymi opiniami w tej kwestii.

omege-3 łykaj do posiłków. nie ma konkretnej pory na owe spożycie ja dodaje po 2 kapsy 3 razy dziennie do posilków. dodatkowo podbijam tłuszcze oliwą, lnianym, z orzechów włoskich. Tłuste ryby morskie jem codziennie- przynajmniej raz dziennie

[...] mieso/ryba co do obiadu to ok. zawodowcem nie jestes mozesz jesc na sniadanie daj 2jaja bo dodajesz białko to starczy masło jedz zamiennie z oliwa dorzuc jakichs orzechow/pestek olej lniany od czasu do czasu aha przed treningiem nie jedz orzechow bo sa ciezko strawne zle bedzie ci sie cwiczyc daj oliwe/olej [...]

[...] nie(i zbierac kilogramy tłuszczu) wybór jest idywidualny, co do BTW to sa różne jego źródła, W: kasze ryże, makarony ziemniaki, płatki owsniane, B: jaja, twarogi, miesa T: oliwa , olej lniany, orzechy i inne nasiona, wystarczy troche yobraźni i skomponowac jakiś posiłek i jest dietetycznie i smacznie z produktów z dobrymi źródłami BTW. Przy [...]

poszukam tran pije ale mysle że lnianego mozna dorzucić troche zamist oliwy z oliwek bo na dzień pije kilka łyżek oliwy to jak sobie bym kupił lniany to bym pił z łyżke może 2 mniej oliwy a zamist tego laniany i to chyba by było nawet lepiej niż sama oliwa i tran

makrela/tuńczyk twaróg z oliwa itd

Jest wiele ciekawszych źródeł białka. Jak nabiał, to ten pełnotłusty, albo półtłusty im bardziej odtłuszczony, tym bardziej przetworzony. Jak sens jest zjeść serek wiejski lekki dajmy na to 0% i polać go oliwą, by w posiłku był tłuszcz %-) I zwracać należy uwagę na skład, by nie zawierały mleka w proszku. Jogurty np. z Bakomy nie mają go w [...]